大人ニキビの原因とは
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様々なことが原因で発生する大人ニキビ。 原因を知って、改善できるところを改善し少しでもはやく大人ニキビを治したいと思いませんか？
原因の一つはお肌の乾燥ですが、そのほかにもたくさん原因があります。
大人ニキビの原因は？
代表的な原因は
・肌の乾燥
・ストレス
・ホルモンバランス
・生活習慣（食事や睡眠）
・その他（トリートメントのすすぎ残しやメイクが落とし切れていないなど）
です。思い当たるものはありましたか？
続いて対策をご紹介します。
対策
・お肌の乾燥
スキンケア、しっかりしていますか？化粧水をチャチャっと塗って終わらせていませんか？ニキビができていると乳液やクリームは避けたくなる気持ちはよくわかりますが、お肌の乾燥は大人ニキビの大きな原因のひとつです。
化粧水をしっかりしみこませても、その水分を蒸発させないように蓋となる乳液やクリームは必要です。乳液が苦手！という方も軽めのジェルクリームのようなものであれば、少し使いやすいのではないでしょうか？
・ストレス
実際問題ストレスをなくすことは難しいと思います。上手に気分をそらして別のことに集中する時間をつくってみてください。趣味がある方は趣味の時間を大切にするといいですね。これと言って趣味がないという方は、カフェでぼーっとして過ごすのもオススメです。
嫌なこと思い出してしまって頭の中がいっぱい！という方にぜひお勧めしたいのが、小説を読むことです。嫌なことを忘れるとか、気持ちを切り替えるとか、なかなか上手にできないこともあると思います。小説を読むと小説の中の世界に集中できます。嫌なことの上に、小説の世界を上書きしてしまうイメージです。
・ホルモンバランス
ストレスが大きく関係していますので、上記のストレス対策も参考にしてみてください。またアロマテラピーもオススメです。特に、ゼラニウムがホルモンバランスを整える手助けをしてくれるアロマとして有名です。
それから、体を冷やさないことも大切です。毎日の入浴をシャワーで済ませていませんか？忙しいと毎日湯船に浸かるのはむずかしいかもしれません。週末だけでも、ゆったりお湯を張ったお風呂にはいってみるのはいかがでしょうか。
・生活習慣（食事・睡眠）
バランスよく食べ、野菜不足になっていないか気にしてみてください。野菜の他にもビタミンたっぷりの果物も最近食べていますか？ 美肌に良いと有名な栄養素として、ビタミンB・ビタミンC・食物繊維があります。バランスの良い食事を心掛けて、お肌に元気を与えてあげるのも大切です。
また、糖分の取りすぎはビタミンBを体内で消費してしまいます。甘党の人にとって甘いものはストレス解消になるので、絶つとかえってストレスの原因になってしまうと思います。量に気を付けてストレスがたまらない程度に楽しみましょう。
寝不足もニキビの原因になります。前の日睡眠時間が短いと、疲れが抜けきれていなくてだるかったり眠くなったり、疲れやすくなりませんか？お肌も同じように、睡眠中に細胞が回復しますので、寝不足になると肌の元気がなくなりニキビができやすくなってしまいます。30分でもいいので布団に入る時間を早くして、しっかり睡眠時間を確保しましょう。
・その他（トリートメントのすすぎ残し、メイクが落とし切れていないなど）
トリートメントはしっかり流していますか？トリートメントを体からしっかり流し切れていないとニキビの原因になる可能性があります。ですので、洗顔はトリートメントを流した後にすることをお勧めします。もちろん、洗顔料のすすぎ残しもないように注意してくださいね！（特に髪の生え際注意です！）
また、メイクもしっかり落とすようにしましょう。毛穴に残ったファンデーションは毛穴を詰まらせてニキビを作ってしまいます。
ただ、洗浄成分が強すぎるメイク落としはかえってニキビができやすいお肌を作ってしまうことになります。濃いメイクをした日以外はミルククレンジングやクリームクレンジングで丁寧にメイクを落とすのがよいかと思います。
今すぐできそうな対策はありましたか？
生活のリズムや仕事の関係で、なかなか取り組めない対策もあるかと思いますが、ストレスなくすぐ取り組めそうなものを１つでもやってみてはいかがでしょうか。
大人ニキビをなくすために手を打ってストレスを溜めてしまっては本末転倒なので…無理なく、自分に合うものだけ選んで取り組んで大人ニキビを少しでも改善できればいいなと思います。
